Problemas del sueño (insomnio)

En México 3 de cada 5 personas sufren trastornos del sueño. Elmagnesio juega un papel clave en la regulación del sueño y larelajación muscular. La falta de magnesio puede contribuir adificultades para conciliar el sueño, insomnio y sueño de malacalidad. La falta de sueño reparador puede afectar negativamente lafunción cognitiva y el procesamiento mental. Puede dificultar elpensamiento claro, la memoria, el aprendizaje y la toma dedecisiones.

También se ha observado que los problemas crónicos de sueño estánrelacionados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedadesneurodegenerativas, como el deterioro cognitivo y la enfermedad deAlzheimer.

Alteraciones en el estado de ánimo

El magnesio está involucrado en la producción de neurotransmisoresque regulan el estado de ánimo, como la serotonina. Una deficienciade magnesio puede contribuir a cambios en el estado de ánimo, comola depresión y el trastorno bipolar, esto puede tener variasconsecuencias en la vida de una persona como:

• - Deterioro emocional
• - Dificultades en las relaciones
• - Problemas laborales o académicos
• - Impacto en la salud física
• - Riesgo de comportamientos autodestructivos

Es evidente que esta situación puede afectar diferentes áreas ,incluyendo la salud física, el funcionamiento social, las relacionesinterpersonales y la calidad de vida en general.

Debilitamiento del sistema inmunológico

El magnesio es esencial para un sistema inmunológico saludable. Unadeficiencia de magnesio puede debilitar las defensas del cuerpo, loque puede ocasionar:

Mayor propensión a infecciones: Un sistema inmunológicodebilitado tiene dificultades para combatir los agentes infecciosos,lo que puede aumentar en un 60% la frecuencia y la gravedad de lasinfecciones. Esto incluye infecciones virales, bacterianas, fúngicasy parasitarias.

Infecciones recurrentes:Infecciones recurrentes: Puedenexperimentar infecciones respiratorias frecuentes, infecciones deltracto urinario, infecciones de la piel y otras infecciones demanera recurrente.

Mayor riesgo de enfermedades autoinmunes: Un sistemainmunológico debilitado también puede aumentar el riesgo dedesarrollar enfermedades autoinmunes. Estas condiciones ocurrencuando el sistema inmunológico ataca erróneamente los tejidos ycélulas sanas del cuerpo. Algunos ejemplos de enfermedadesautoinmunes incluyen artritis reumatoide, lupus eritematososistémico y enfermedad celíaca.

Dificultad para combatir el cáncer: El sistema inmunológicojuega un papel crucial en la detección y eliminación de célulascancerosas. Cuando el sistema inmunológico está debilitado, existeun mayor riesgo de que las células cancerosas se desarrollen y sepropaguen sin control.

Mayor riesgo de enfermedades oportunistas: Las personas conun sistema inmunológico debilitado son más propensas a desarrollarenfermedades oportunistas como la neumonía por Pneumocystisjirovecii en personas con VIH/SIDA y la tuberculosis en personasinmunocomprometidas, que son causadas por organismos que normalmenteno causarían infecciones en personas con sistemas inmunológicossaludables.

Fatiga

La falta de magnesio puede causar una sensación general de cansancioy falta de energía. Lo que puede ocasionar Deterioro en la calidadde vida: La fatiga crónica puede limitar la capacidad para realizaractividades diarias, como trabajar, estudiar, realizar tareasdomésticas o participar en actividades sociales y recreativas. Estopuede llevar a la frustración, la pérdida de independencia y ladisminución del bienestar emocional. Puede ocasionar tambiéndificultades cognitivas, como problemas de concentración, memoria yprocesamiento de información.

Debilidad muscular

El magnesio es esencial para la contracción muscular adecuada, porlo que la deficiencia de este mineral puede llevar a sufrir:

• - Limitación funcional
• - Problemas de equilibrio y movilidad
• - Pérdida de masa muscular
• - Aumento del riesgo de lesiones

Espasmos musculares

Los espasmos musculares, también conocidos como tics o contraccionesinvoluntarias o calambres pueden ser un síntoma de la deficiencia demagnesio. Suelen ir acompañados de dolor agudo y repentino en elárea afectada. Esto puede dificultar el movimiento y limitar lafuncionalidad de los músculos afectados. Los espasmos musculares ylos calambres pueden ocurrir durante la noche, lo que puedeinterrumpir el sueño y causar insomnio. La falta de sueño adecuadopuede tener un impacto negativo en el bienestar general y en elfuncionamiento diario.

Los espasmos musculares frecuentes y los calambres pueden agotar losmúsculos afectados y provocar debilidad y fatiga muscular. Estopuede dificultar la realización de tareas diarias y disminuir laresistencia física. Esto puede generar estrés emocional yfrustración. La preocupación constante por cuándo ocurrirán losespasmos y cómo afectarán la vida cotidiana puede generar ansiedad ymalestar emocional

Dolor de cabeza

La deficiencia de magnesio se ha asociado con la aparición demigrañas y dolores de cabeza frecuentes. En México 2 de cada 3personas padecen dolor de cabeza constante y/o intenso que limita lacapacidad para participar en actividades físicas, sociales ylaborales. La persistencia del dolor y la frustración de noencontrar alivio generan estrés, ansiedad, irritabilidad ydepresión.

El dolor crónico afecta la concentración, la memoria y elrendimiento cognitivo en general. Las personas que padecen doloresde cabeza constantes pueden tener dificultades para concentrarse enel trabajo o en los estudios, lo que puede afectar su desempeñoacadémico o laboral.

Problemas digestivos

La deficiencia de magnesio puede provocar trastornos digestivos comonáuseas, vómitos y falta de apetito estos trastornos pueden tenervarias consecuencias en la salud y el bienestar de una persona como:desnutrición, inflamación, debilidad y fatiga. Además, lostrastornos digestivos crónicos, como las náuseas y el vómitorecurrentes, pueden tener un impacto significativo en la saludemocional y mental de una persona. Los problemas digestivos soncausantes de estrés, ansiedad, irritabilidad y afectar el estado deánimo general.

Arritmias cardíacas

El magnesio juega un papel importante en la regulación del ritmocardíaco. La falta de magnesio puede contribuir al desarrollo dearritmias cardíacas. Según informes de la Secretaría de Salud EnMéxico, cerca de 220 mil personas fallecieron por enfermedadescardiovasculares en 2021, de las cuales 177 mil fueron por infartoal miocardio, que puede ser prevenible al evitar o controlar losfactores de riesgo.